Træningsforløb
målrettet træning
Træningsforløb på små hold
Fokuseret og målrettet træning
Uanset om du deltager i et 4-, 8- eller 12-ugers forløb, er vores træning designet med ét klart formål: at give dig de bedste forudsætninger for at mestre en specifik færdighed eller prøve kræfter med dine første grundlæggende calisthenics-bevægelser som helt nybegynder.
Personlig vejledning i små hold
Vi arbejder i små hold med maks 6 deltagere, hvilket sikrer, at du får tæt sparring, personlig feedback og hjælp til at tilpasse øvelserne til dit niveau – uanset om du er nybegynder eller har trænet i længere tid.
Tydelig progression og synlige resultater
Hvert forløb er bygget op omkring et struktureret træningsprogram, der løbende udfordrer dig og skaber fremgang. På bare få uger vil du opleve øget kropskontrol, styrke og selvtillid – og mærke, hvordan målene rykker tættere på.
Tilmeld dig et af vores træningsforløb og prøv kræfter med calisthenics. Vores dygtige instruktører står klar til at guide dig hele vejen. Vi ser frem til at træne med dig og støtte dig på vejen til dine mål!
Nedenfor finder du aktuelle forløb – scroll videre for flere detaljer
8 Ugers Forløb
Begynder Calisthenics
3000,-
Medlemspris: 2500,-
4 ugers introduktionsforløb
2 ugentlige træninger
Tirsdage og torsdage
17:00-18:00
Drømmer du om at komme i gang med calisthenics, men ved ikke helt hvordan?
Dette introduktionsforløb er skabt til dig, der ønsker en tryg og rolig opstart, hvor du får personlig vejledning og professionel støtte til at nå dine træningsmål, store som små.
Vi arbejder med grundstyrke, kropskontrol og teknik – helt fra bunden – så du får et solidt fundament, kropsforståelse og mod på mere.
Du får:
- To ugentlige holdtræninger
- Adgang til alle basishold under forløbet
- Lukket hold af max 6 personer
Fokus på grundstyrke, teknik og kropskontrol
Opvarmning med fokus på mobilitet, aktivering og skadesforebyggelse
Individuel vejledning og personlig feedback
Trygt og støttende træningsmiljø med plads til alle
8 Ugers Forløb
Muscle-up
3000,-
Medlemspris: 2500,-
6 ugers introduktionsforløb
1 ugentlig træning
Lørdage
12.30-13.30
Gør din drøm om Muscle-up til virkelighed.
Med vores fokuserede 6-ugers forløb lærer du alt det, du skal vide, for at mestre din første muscle-up. Vi sikrer dig den bedste og hurtigste progression – helt uden skader.
Du får:
- Et ugentlig lukket hold
- 24 timers adgang til Caliteket under forløbet
- Fokus på teknik, eksplosiv styrke og overgange
Opvarmning med fokus på skuldre, håndled og overkrop
Skadesforebyggende øvelser målrettet muscle-up træning
Specifik styrketræning for pull, dip og false grip
Individuel vejledning, justeringer og feedback
Trygt træningsmiljø med plads til alle niveaue
8 Ugers Forløb
Handstand Press
2500,-
Medlemspris: 2000,-
6 ugers introduktionsforløb
1 ugentlig træning
Opnå det ultimative på hænder.
På vores 6-ugers forløb får du gennem målrettet træning en biomekanisk forståelse af, hvordan du styrker din handstand press – både teknisk og kropsligt. Dette giver dig en dybere indsigt i din krop og hjælper dig med at mestre bevægelsen.
Du får:
- Et ugentlig lukket hold
- 24 timers adgang til Caliteket under forløbet
Skræddersyet program med fokus på press-to-handstand progressioner
Opvarmning med fokus på mobilitet i skuldre, hofter og baglår
Styrketræning af de specifikke muskelgrupper der kræves til press (core, skuldre, hoftebøjere, håndled)
Teknisk gennemgang af press-varianter: pike press, straddle press og tuck press
Skadesforebyggende øvelser og mobilitetstræning
Individuel vejledning, justeringer og feedback
Trygt træningsmiljø med plads til alle niveauer
6 Ugers Forløb
Planche
2500,-
Medlemspris: 2000,-
6 ugers introduktionsforløb
1 ugentlig træning
Torsdage
19.00-20.00
Med vores fokuserede 6-ugers forløb lærer du alt det, du skal vide, for at bygge styrke, teknik og kropskontrol til din planche-træning.
Vi guider dig trygt igennem de rette progressioner, så du udvikler dig hurtigt og sikkert – uden skader.
Du får:
1 ugentlig lukket træning
(torsdage kl. 19.00–20.00)Maks. 6 deltagere per hold
24-timers adgang til Caliteket under hele forløbet
Skræddersyet træningsprogram med personlige progressioner
Fokus på opvarmningsrutine, mobilitet og aktivering
Teknisk gennemgang og individuelle justeringer
Skadesforebyggende øvelser målrettet planche-træning
Mulighed for løbende sparring med din instruktør
Trygt træningsmiljø med plads til alle niveauer
8 Ugers Forløb
Frontlever
2500,-
Medlemspris: 2000,-
6 ugers introduktionsforløb
1 ugentlig træning
På dette 6-ugers forløb lærer du, hvordan du trin-for-trin opbygger styrke og teknik til din første frontlever. Vi fokuserer på skadesforebyggelse, korrekt form og effektive progressioner, så du udvikler dig sikkert og stabilt mod din målsætning.
Du får:
1 ugentlig lukket træning
Maks. 6 deltagere per hold
24-timers adgang til Caliteket under hele forløbet
Skræddersyet træningsprogram med personlige progressioner
Fokus på opvarmningsrutine, mobilitet og aktivering
Teknisk gennemgang og individuelle justeringer
Skadesforebyggende øvelser målrettet frontlever træning
Mulighed for løbende sparring med din instruktør
Trygt træningsmiljø med plads til alle niveauer
8 Ugers Forløb
Handstand Beginner
3500,-
Medlemspris: 3000,-
Dette begynderforløb er skabt til dig, der ønsker en tryg og struktureret opstart på din handstand rejse med personlig vejledning og professionel støtte hele vejen.
Vi arbejder med balance, teknik, grundstyrke og kropskontrol – helt fra bunden – så du opbygger selvtillid, kropsbevidsthed og et solidt fundament til din håndstandstræning.
Du får:
1 ugentlig lukket træning
Maks. 6 deltagere per hold
24-timers adgang til Caliteket under hele forløbet
Skræddersyet træningsprogram med personlige progressioner
Fokus på opvarmning, håndled, skuldre og core-styrke
Balance- og tekniktræning fra første dag
Skadesforebyggende øvelser målrettet håndstandstræning
Personlig feedback og individuelle justeringer
Trygt træningsmiljø